Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness
ul. Kartuska 422a ; 80-125 Gdańsk
Tel 48 660 786 972
e-mail: biuro[at]kettlebell.org.pl

Padnij-powstań-rwanie

Trening przesłany nam przez Krzysztofa z Gdańska:

Oto zestaw ćwiczeń, który niedawno zaserwował nam LEON na treningu w grupie zaawansowanej:

  • 9 razy padnij-powstań, potem 1 snatch (rwanie) prawą i 1 lewą ręką
  • 8 razy padnij-powstań, potem 2 snatch (rwanie) prawą i 2 lewą ręką
  • 7 razy padnij-powstań, potem 3 snatch (rwanie) prawą i 3 lewą ręką
  • 6 razy padnij-powstań, potem 4 snatch (rwanie) prawą i 4 lewą ręką
  • i tak dalej aż doszliśmy do 1 padnij powstań i po 9 snatch na rękę, dalej w odwrotnej kolejności:
  • 2 razy padnij-powstań, potem 8 snatch (rwanie) prawą i 8 lewą ręką
  • 3 razy padnij-powstań, potem 7 snatch (rwanie) prawą i 7 lewą ręką
  • 4 razy padnij-powstań, potem 6 snatch (rwanie) prawą i 6 lewą ręką
  • i tak dalej aż do 9 razy padnij-powstań, potem 1 snatch (rwanie) prawą i 1 lewą ręką

Trochę może monotonny ale naprawdę wspanialy trening wytrzymałościowy

Trening

Zapraszamy do przesyłania nam Waszych treningów. W tym miejscu będziemy zamieszczać najciekawsze zestawy ćwiczeń.

Our website is protected by DMC Firewall!