Ćwiczenia dziadka LEONA – trening kettlebell z ręcznikiem
Poniżej kilka ćwiczeń podpatrzonych u Lecha LEONA Kledzika. Leon jest założycielem i głównym szkoleniowcem Polskiego Stowarzyszenia Kettlebell i Fitness. Oto ćwiczenia z wykorzystaniem nie tylko kuli ale i ręcznika. Jego użycie powoduje przedłużenie ramienia i znaczne przesunięcie środka ciężkości. Trening z kulą zawieszoną na ręczniku ma dużo wspólnego z treningiem z workiem bułgarskim lub maczugą.
A oto ćwiczenia dziadka Leona. Pierwsze z nich to drwal, czyli odwrócony swing. Można oczywiście wykonywać je bez ręcznika ale działanie sił balistycznych jest wówczas bez porównania mniejsze
Poniżej swing boczny. Ćwiczenie typowe dla worka bułgarskiego czy suples ball. Z kulą bez ręcznika wydaje się niemożliwe do wykonania.
A teraz młyńce. Sztandarowe ćwiczenie bulgarian bag. Z kulą można oczywiście próbować ale to nie to… Prawdziwa zabawa zaczyna się gdy zawiesicie odważnik na ręczniku, a im dłuższy ręcznik – tym lepiej!
Dziadek Leon wszystko potrafi utrudnić. A młyńce trudniej wykonywać w przysiadzie niż na stojąco.
Wszystkie powyższe filmiki zostały nagrane w gdańskim klubie Fitness LEON
Macie pytania w temacie: “Ćwiczenia dziadka Leona – trening kettlebell z ręcznikiem”? Napiszcie do nas przez formularz kontaktowy
Na koniec chcielibyśmy delikatnie zasugerować aby ćwiczenia dziadka Leona wykonywać na świeżym powietrzu. Przynajmniej do czasu aż nie nabierzecie niezłej wprawy. Trudno sobie wyobrazić ogrom strat gdyby ręcznik wysunął Wam się z dłoni podczas jednego z ćwiczeń.
Jeżeli trening Leona się Wam spodoba – chętnie odwiedzimy go w Gdańsku raz jeszcze i nagramy kolejne filmiki. Mieszkańcom Trójmiasta, którzy chcieliby umówić się na wspólny trening z LEONEM, podajemy jego nr telefonu 660 786 972 i adres e-mail: fitness@fitnessleon.pl