Trening 300 Meltdown to bardzo ciężki trening. Staramy się ukończyć go jak najszybciej. Wyniki poniżej 10 minut uważane są za bardzo dobre. W oryginalnej wersji używamy kettlebell 24 kg. ćwiczenia wykonujemy na przemian: z ciężarem ciała i z odważnikiem kettlebell:
- 25 scyzoryków
- 50 rwań (snatches)
- 25 pompek
- 50 swingów
- 50 padnij-powstań
- 50 nadrzutów z wyciskaniem (clean & press)
- 50 razy biegacz (mountain climbers)
W gdańskim klubie Fitness LEON kilka razy w roku organizujemy bezpłatne warsztaty “Kultowe treningi kettlebell: 3 x 300”. W ciągu niecałych 2 godzin uczestnicy muszą ukończyć 3 kultowe treningi 300 powtórzeń: 300 Maxwella, 300 Meltdown oraz trening 300 Leona.