Trening 300 powtórzeń Leona wykonujemy w parach. Ilość powtórzeń jest podana dla każdego z ćwiczących, tzn np 2 x 30 znaczy, że każdy w parze robi 2 serie po 30 powtórzeń.
Nie ma żadnych, absolutnie żadnych przerw.
- 1 x 30 pompki z „piątką”
- 2 x 30 nadrzuty naprzemianstronne oburącz / na pajacyki. Wykonujesz jak najwięcej pajacyków gdy partner robi 30 nadrzutów, każdy 2 razy nadrzuca i 2 razy skacze.
- 2 x 30 wymachy nóg w leżeniu (każdy 2 razy po 30)
- 2 x 30 wiosłowanie z partnerem na ręczniku / pompki klaskane. Każdy wykonuje 2 x 30 pompek i 2 x 30 wiosłuje
- 2 x 30 swing w parze (jak poprzednio: każdy 2 razy swinguje i 2 razy wypycha)
- 1 x 30 pompki z „piątką”
W gdańskim klubie Fitness LEON 2-3 razy w roku organizujemy bezpłatne warsztaty „Kultowe treningi kettlebell: 3 x 300”. W ciągu niecałych 2 godzin uczestnicy zaliczają 3 kultowe treningi 300 powtórzeń: 300 Maxwella, 300 Meltdown oraz trening 300 Leona.